fbpx
We are Online Market of organic fruits, vegetables, juices and dried fruits. Visit site for a complete list of exclusive we are stocking.

Usefull links

Contact us

Ostoskori
0.00
Blog

Viisi tapaa tehdä ruuista maukkaampia ja terveellisempiä pakastekuivatetujen marjojen avulla.

Tietenkin, MyBerriesissä uskomme myös, että tuoreet marjat ovat ennen kaikkea vitamiinipommeja ja hyvänmakuisia. Suomessa tuoreiten marjojen käyttö rajoittuu usein kesäaikaan ja marjat pysyvät tuoreina vain lyhyen ajan. Ympärivuotisen saatavuuteen on kaksi vaihtoehtoa, joko jäädytetty tai pakastekuivattu. Pakastekuivauksen tiedetään pitävän jopa 98% marjojen vitamiineista, mikä on huomattavasti enemmän kuin pakastaminen. Siksi, jos mahdollista, suosi pakastekuivausta. Jälkimmäisen etuna on myös se, että marjat voidaan varastoida huoneenlämmössä ja pakkaukset voidaan sulkea uudelleen, joten pakastekuivattujen marjojen käyttö on helppo.

Viisi terveellistä tapaa pakastekuivattujen marjojen käyttöön:

  1. Puuro makeutettu ilman sokeria. Jos lapsesi ei tykkää aamupuurosta tai haluaa syödä sitä vaan sokerin tai hillon kanssa, niin kokeile marjoja. Mansikka, mango, vadelma, mustikka ovat kaikki täydellisiä puuroille makeamman maun luomiseksi.
  2. Muffinit eivät ole monien lasten (ja myös aikuisten) terveellisimpiä herkkuja. Myös tässä marjat tuovat ratkaisun ja, epäterveellisestä tulee terveellistä.
  3. Aamiaismurot ovat suosikkiaamiainen monille lapsille (ja jälleen aikuisille). Tämä melko epäterveellinen valinta voidaan tehdä paljon paremmin marjoilla. Jos aamiaismuroja syödään maidon kanssa, vähennä hiutaleiden osuus 50–70% ja korvaa ne kylmäkuivattuilla marjoilla. Ruokavaliosta tulee täydellisempi ja huomattavasti vitamiinirikkaampi.
  4. Smoothiet, jogurtit, ja kakut maistuvat paljon paremmin marjoilla. Lisää rohkeasti ja lisää runsaasti, marjoja ei voi olla liikaa🙂
  5. Iltapala saattaa olla epäterveellinen perunalastu, karkki tai vastaava. Yritä pitää keittiönkaapissa aina pakastekuivattuja marjoja. Jos illalla on ruokahalua, joka voi loppua väärään valintaan, yritä korvata ne marjoilla. Immuunijärjestelmä kiittää, ja vaaka alkaa ilmoittaa hyviä uutisia.

Syömme marjoja ja pysymme terveinä!

Yksi MyBerriesin perustajista

Jaanus